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藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

いびきをかかないために…

先週参院選が終わった…
来週は都知事選挙…
取ってつけたうわべの公約もどうかと思うけれど
揚げ足取りの演説で度量が見えるというか
イメージと違う本質が見える気がする…





先ほど聞きかじった情報をお伝えします☆


よく寝てるのに目覚めたときに疲れが取れてる人と取れてない人の差はなんだ?


それは寝る姿勢によるらしい


上向き


下向き


横向き


この中で良い眠りを取れるのはどの姿勢?




正解は横向き


原因はいびきで、上向きで寝た時にかくいびきの時間が、


モニター5人中、多い人で6時間中トータルで3時間もいびきをかいていた



それが、横向きに寝たらいびきをかいてる時間は0分の人~32分間で


いびきをかいて起きたときの疲労度が6.1から0.8にまで下がっていた



いびきは気道が狭まり、ストローで風船を膨らませているくらいの負荷がかかるそうで


起きたときの疲労感が大きくなるらしい


上向きで寝ないようにするにはウエストポーチを身体の前後に付けて


横向きで寝るようにする工夫がいるが…




もう一つ、いい寝覚めには大きな目覚まし音で起きるのはNGで


太陽が昇る日の光で起きるのがベストらしい


朝日とともに起きるのが望ましいけれど、生活サイクルが難しい人には


光の目覚まし時計もあるらしい




皆様、良い睡眠で、夏バテとは無縁の体で



この夏を乗り切ってくださいませ~♡

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