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藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

マラソン日誌



こんにちは。

 

CY(コンパクト ヨコヤマ)

 









 

           です。

 

 

2月のマラソンに向けて 今は「身体つくり」の時期です。



 この1週間のトレーニングメニュー



12
/11(金)休養

12/12(土)休養

12/13(日)Jog55分+ダッシュ5本

12/14(月)Jog60分

12/15(火)休養

12/16(水)Jog40分+ダッシュ3本

12/17(木)レースペース走5km

 

“Jog” というのは 会話しながら走れるスピードです。

“ダッシュ”は 100m~150mの距離を レースのペースよりも少し早めで走ります。

“レースペース走”は その名の通り レース当日のスピードを維持して走るトレーニングです。

 

「身体つくり」の時期が終われば 「実戦トレーニング」の期間に入ります。

 



ここで大切なことは

 マラソンは 「毎日走ったからと言って 完走はできない!」 ということです。


完走するためには

 色々なスピードで 様々な距離を 計画立ててトレーニングすることが必要です。

 

 

ところで

受験が間近になってきましたね。

 毎日ただ机に向かっているだけでは 案外時間を過ごしているだけにもなりかねません。

  今は じっくり考える時間帯  次は スピードを意識して解く時間帯

   更に 好きでない科目を 決めた時間内 しっかりと逃げないで学習する時間帯

 

いろいろな時間帯を設定して 計画を立てることは大変有効です。

 短期間で 実力を伸ばすためには 計画なしでは難しいでしょう。



中3も 今までよりしっかりと勉強する姿勢が見えてきました。

 自分からすすんで 勉強を始めるきっかけを作れる人が 実力を上げていくことができます。



 

受験生のみなさん 健闘を祈ります。

 

 

では、また来週金曜日に・・・。

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