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藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

腰割り















こんにちは

 

C Y  ( コンパクト ヨコヤマ )です。

 

 

「腰割り」という コアトレーニングがある

 

 

その方法は



 

両足を広げて 相撲の四股を踏むように 静かに腰を下ろしていく

 

 

その際 つま先は できるだけ180度に近くなるように開く

 

 

イチ、ニイで腰を落とし 1秒そのまま サン、シイで元の位置に戻す

 

 

太腿が床と平行になるところまで 腰を落とす

 

 

背筋は伸ばすことも重要

 

 

回数は10回







毎日わずか1分間のトレーニング

 

 

場所もとらず 心地よいトレーニングである

 

 

これなら 継続できる可能性が高い

 

 

継続こそが 力である 否 継続こそが 力である

 

 


 要領をつかめば 心地よいこと請け合い





一度お試しを

 

 

 

 

では また 来週金曜日に・・・。

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