FC2ブログ

藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

走る はしる そして走る・・・。



こんにちは。

 

CY(コンパクト テクマクマヤコン ヨコヤマ)

 











               です。

 

 

2月のマラソンに向けて 今週も「身体つくり」の時期です。


 12/18(金)Jog 60分

  12/19(土)休養

   12/20(日)LSD 96分

    12/21(月)Jog 40分

  12/22(火)休養

 12/23(水)Jog 40分

12/24(木)坂ダッシュ 7本

 

 

“LSD” というのは 「長い時間 ゆっくり できるだけ遠くまで」 走るトレーニングです。

  実戦トレーニング期には LSDで120分~180分を走ります。

 

“坂ダッシュ”は 100m~150mの坂を 「上りにダッシュ」して、「下りでゆっくり」流します。

  これが なかなか きつい!

   上りはきついけど 下りでも自然と太ももの前の筋肉を鍛えています。

 

 

マラソンというのは「毎日走ったからと言って 完走はできません!」

完走するためには

  色々なスピードで 様々な距離を 計画立ててトレーニングすることが必要です。

 

 

手帳を買いました。

 初めて 『5年間手帳』を買いました。

  これから トレーニングを正式に毎年比較してみようと思います。



どの時間帯に走ると 調子が良いのか?

 食事から何時間経ってから走る方が お腹にもたれないのか?

  どの時期が 風が強いのか? いつくらいが思いっきり寒いのか?・・・等







今までは 前だけ向いて生きてきたように思います。

 結婚して 息子が生まれて・・・

  育児日記やたくさんのデジカメ写真があると  思い出に浸れます。

   そして今と比較して 「成長している喜び」を感じることができます。









走ることで 全てが肯定的に感じられます。

 例えば、上り坂!

  ウルトラマラソンを走る仲間にこんな人がいました。

「私は 上り坂が一番好き! だって上り坂では歩くことにしているんですから。」



何と前向きな言葉でしょう!

 人は普通 上り坂ではマイナスのイメージを持つものです。

  でも 上記のように考えると 

    ナント! 上り坂が待ち遠しくなるんです。 



ウルトラマラソンですから 最低100kmは走ります。

 私も 「北海道サロマ湖100kmマラソン」に 5年間連続完走していた頃から

  上り坂も下り坂も 足を鍛えてくれる坂 ということで どちらも同じに感じるようになりました。







『人は 1日ごとに若返ることができる。

 私は 完璧な健康体になりつつある。』



これが私のナットー   ?? いや、また間違えた。  モットーです。  エヘン。

 



 

では、また来週金曜日に・・・。



Newest

Comment

特6 #79D/WHSg

No title

トコトン

2009/12/26 (Sat) 19:55 | URL | 編集 | 返信 | 

Leave a comment

Designed by Akira.
Copyright © 藤原学園の『年中夢求』日記 All Rights Reserved.