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藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

峠走

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こんにちは CY (コンパクト ヨコヤマ)です


さて マラソンまで3ケ月をきり

いよいよ本格的なトレーニングです


練習方法は 日々更新されます

知らなかった方法を また一つ知りました

今回は この方法で トレーニング



その中に 峠走 というものが・・・


峠を10km以上ひたすら走って上る

1km6分ペースで 12kmだと 1時間上りっぱなし


頂上で 小休憩


下りは 1km4分ペースで ひたすら駆け下りる

このペースだと 1時間で15km走ることが出来る




心肺機能や着地筋などを鍛えることが出来る


フルマラソンでは 2万回以上 着地し その衝撃にも耐えねばならない



そのために 着地筋を鍛えるために ひたすら駆け下りる




丁度良い峠を探し中



ワクワクするなぁ~




では また来週金曜日に・・・

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