ビルドアップ走

こんにちは

ＨＣＹ　（　走る　コンパクト　ヨコヤマ　）

です








火曜日の練習は　ビルドアップ走


これも　マラソントレーニング





まずは　ネットで　自宅周りの　５kmコースを設定


出来るだけ　信号や踏切がないように　コースどり


この５kmコースを　３周する




１周めは　余裕を持って走る


休憩なく　２周め　１周めよりも１分速くなるように走る


またまた　休憩なく　３周め　　２周めよりも更に　１分半速くなるように走る



きつかったぁ～


でも　充実感いっぱい　（＾＾）




設定タイムがクリアできたら　次回は　１分速いタイムから１周めを走る


峠走　と　ビルドアップ走　　これで　今度の大会は　バッチリ！！





では　また　来週金曜日に・・・