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藤原学園の『年中夢求』日記

〜今日も顔晴るみんなへ〜

ビルドアップ走

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こんにちは

HCY ( 走る コンパクト ヨコヤマ )

です








火曜日の練習は ビルドアップ走


これも マラソントレーニング





まずは ネットで 自宅周りの 5kmコースを設定


出来るだけ 信号や踏切がないように コースどり


この5kmコースを 3周する




1周めは 余裕を持って走る


休憩なく 2周め 1周めよりも1分速くなるように走る


またまた 休憩なく 3周め  2周めよりも更に 1分半速くなるように走る



きつかったぁ~


でも 充実感いっぱい (^^)




設定タイムがクリアできたら 次回は 1分速いタイムから1周めを走る


峠走 と ビルドアップ走  これで 今度の大会は バッチリ!!





では また 来週金曜日に・・・

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