シックスパック

シックスパック・・・というキーワードにピンとくる人は多分イケメンですw

ようは、割れた腹筋の個数です。
成人男性の標準体脂肪率は17％前後
ちなみに22％からは肥満で、27％からはメタボ指導を受けるそうです。

本題に戻りますが、腹筋は、いわゆる「腹筋を鍛える筋トレ」を
したからといって、割れてみえるわけではなく、
ほぼ体脂肪率が関係しているそうです。

お腹に縦の線が入り出すのが15％以下
4つにわれ始めるのが12％以下
そして、憧れのシックスパック！は10％以下にしないとダメとのこと。

10％というと、小中学生とは違って、成人男性の場合、
特別なアスリートでない限りむしろ「不健康」とされる数値です。

春から始めたナイトRUNですが、ようやくアベレージ1km4分を切れるようになりました。
鉄人C.Y先生のトレーニングピッチに10km以内限定ならようやく追いつきました☆

しかし、すごい楽しみにしているのに、ちっともシックスパック化してきません。
体脂肪率を測ってみるとまだ12～13％。
どうりでな。

w

さて、これから、どうしようかな。